|
Абрикос свежий. Пищевая ценность 100 г продукта
|
| |
| |
Белки |
1.40 |
г |
|
Жиры |
0.39 |
г |
|
Углеводы |
11.12 |
г |
|
Сахара (всего) |
9.24 |
г |
|
Сахароза |
5.87 |
г |
|
Глюкоза (декстроза) |
2.37 |
г |
|
Фруктоза |
0.94 |
г |
|
Лактоза |
0.00 |
г |
|
Мальтоза |
0.06 |
г |
|
Галактоза |
0.00 |
г |
|
Пищевые волокна, клетчатка |
2.0 |
г |
| |
|
Врачи единодушно отмечают, что свежие абрикосы являются ценным источником витаминов и минералов. Они содержат большое количество витамина A, который способствует улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, абрикосы богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями.
Специалисты также подчеркивают, что эти фрукты содержат клетчатку, что способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Благодаря низкому содержанию калорий, абрикосы могут быть отличным дополнением к диете для тех, кто следит за своим весом.
Однако врачи рекомендуют употреблять абрикосы в умеренных количествах, особенно людям с диабетом, так как они содержат натуральные сахара. В целом, свежие абрикосы являются полезным и вкусным продуктом, который стоит включить в рацион.
https://youtube.com/watch?v=asCjArBEQ3U
Абрикос свежий. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта
|
| |
|
Калорийность |
48 |
ккал/г |
|
Калорийность |
201 |
кДж/г |
| |
|
Абрикос свежий. Химический состав 100 г продукта
|
| |
|
Вода |
86.35 |
г |
|
Зола |
0.75 |
г |
|
Макроэлементы |
|
Калий |
259 |
мг |
|
Кальций |
13 |
мг |
|
Магний |
10 |
мг |
|
Натрий |
1 |
мг |
|
Фосфор |
23 |
мг |
|
Микроэлементы |
|
Железо |
0.39 |
мг |
|
Марганец |
0.077 |
мг |
|
Медь |
0.078 |
мг |
|
Селен |
0.1 |
мкг |
|
Цинк |
0.20 |
мг |
|
Каратиноиды |
|
Бета-криптоксантин |
104 |
мкг |
|
Ликопин |
0 |
мкг |
|
Лютеин + зеаксантин |
89 |
мкг |
|
Растительные стиролы, многоатомные спирты |
|
Фитостеролы |
18 |
мг |
|
Холестерин (холестерол) |
0 |
мг |
|
Прочее |
|
Кофеин (алколоид, производное пурина) |
0 |
мг |
|
Теобромин (алколоид, производное пурина) |
0 |
мг |
|
Алкоголь (этиловый спирт) |
0.0 |
г |
| |
|
Свежий абрикос — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который вызывает множество положительных отзывов. Многие отмечают его сладкий и сочный вкус, который идеально подходит как для перекуса, так и для добавления в десерты. Люди часто делятся впечатлениями о том, как абрикосы наполняют летние дни солнечным настроением и свежестью.
Кроме того, абрикосы богаты витаминами и минералами, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья. Некоторые отмечают, что они помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. В кулинарии абрикосы находят широкое применение: их используют в вареньях, компотах и даже в салатах.
Многие ценят абрикосы за их универсальность и возможность сочетания с другими продуктами. В целом, свежий абрикос — это не только лакомство, но и источник радости и здоровья, который радует людей в сезон своего созревания.
https://youtube.com/watch?v=V6GWziD3-zQ
Абрикос свежий. Содержание витаминов в 100 г продукта
|
| |
|
Витамин A |
|
Витамин А (в международных единицах) |
1926 |
МЕ |
|
Витамин А (эквивалент активности ретинола) |
96 |
RAE |
|
Витамин A1 (ретинол) |
0 |
мкг |
|
Альфа-каротин (провитамин витамина А) |
19 |
мкг |
|
Бета-каротин (провитамин витамина А) |
1094 |
мкг |
|
Витамины группы B |
|
Витамин B1 (тиамин) |
0.030 |
мг |
|
Витамин B2 (рибофлавин) |
0.040 |
мг |
|
Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) |
0.600 |
мг |
|
Витамин B4 (холин) |
2.8 |
мг |
|
Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) |
0.240 |
мг |
|
Витамин B6 (пиридоксин) |
0.054 |
мг |
|
Витамин В9 (фолиевая кислота) |
0 |
мкг |
|
Фолаты (производные фолиевой кислоты) |
9 |
мкг |
|
Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) |
0.00 |
мкг |
|
Витамин C |
|
Витамин C (аскорбиновая кислота) |
10.0 |
мг |
|
Витамин D |
|
Витамин D (в международных единицах) |
0 |
МЕ |
|
Витамин D (D2+D3) |
0.0 |
мкг |
|
Витамин E |
|
Витамин E (альфа-токоферол) |
0.89 |
мг |
|
Витамин K |
|
Витамин K1 (филлохинон) |
3.3 |
мкг |
| |
|
Абрикос свежий. Аминокислоты в 100 г продукта
|
| |
|
Аланин |
0.068 |
г |
| • |
Аргинин |
0.045 |
г |
|
Аспартат (аспарагиновая кислота) |
0.314 |
г |
| • |
Валин |
0.047 |
г |
| • |
Гистидин |
0.027 |
г |
| • |
Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) |
0.040 |
г |
|
Глутаминовая кислота |
0.157 |
г |
| • |
Изолейцин |
0.041 |
г |
| • |
Лейцин |
0.077 |
г |
| • |
Лизин |
0.097 |
г |
| • |
Метионин |
0.006 |
г |
|
Пролин |
0.101 |
г |
|
Серин |
0.083 |
г |
|
Тирозин |
0.029 |
г |
| • |
Треонин |
0.047 |
г |
|
Триптофан |
0.015 |
г |
| • |
Фенилаланин |
0.052 |
г |
|
Цистин |
0.003 |
г |
| • |
Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин. |
| |
|
|
https://youtube.com/watch?v=tWu-sWuJRC0
Абрикос свежий. Жирные кислоты в 100 г продукта
|
| |
|
Насыщенные жирные кислоты |
|
Декановая кислота |
0.000 |
г |
|
Додекановая кислота |
0.000 |
г |
|
Тетрадекановая (миристиновая) кислота |
0.000 |
г |
|
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота |
0.024 |
г |
|
Октадекановая (стеариновая) кислота |
0.003 |
г |
|
Масляная (бутановая) кислота |
0.000 |
г |
|
Капроновая (гексановая) кислота |
0.000 |
г |
|
Каприловая (октановая) кислота |
0.000 |
г |
|
Ненасыщенные жирные кислоты |
|
Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) |
0.170 |
г |
|
Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) |
0.077 |
г |
|
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 |
|
Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота |
0.000 |
г |
|
Эйкозапентаеновая кислота |
0.000 |
г |
|
Докозагексаеновая кислота |
0.000 |
г |
| |
| |
|
По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011 |
