«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.
Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.
Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.
Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?
Не занимайтесь самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую помощь.
С чего начать
Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.
Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».
Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.
Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.
А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.
Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.
Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.
В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.
В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.
Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.
Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.
После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.
В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.
Читайте также:
Основные признаки и симптомы заболевания щитовидки у женщин рассмотрены в этой публикации.
Причины снижения лейкоцитов в крови у женщин можно узнать из этой статьи.
Хотите узнать, как делать упражнение Кегеля для женщин правильно? Прочтите нашу статью!
Мнение врачей о том, как женщине самостоятельно бросить пить алкоголь, основывается на комплексном подходе к решению проблемы. Врачи рекомендуют начать с осознания своей зависимости и определения причин, по которым возникло желание пить. Важно установить четкие цели и создать план действий. Поддержка близких играет ключевую роль, поэтому стоит обсудить свои намерения с родными и друзьями.
Также полезно заменить алкоголь на здоровые привычки, такие как занятия спортом или хобби, которые отвлекут от мыслей о спиртном. Врачи подчеркивают важность ведения дневника, где можно фиксировать свои успехи и трудности. Это поможет отслеживать прогресс и мотивировать себя. Наконец, не стоит стесняться обращаться за профессиональной помощью, если самостоятельные усилия не приносят результатов.
Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма
Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.
Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.
Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.
Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.
Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.
Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.
Каковы частые причины женской зависимости:
- Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
- Финансовые трудности, тяжёлая работа.
- Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
- Круг общения.
- Психические проблемы (неустойчивая нервная система).
Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.
Часто спрашивают, от чего болит поясница у женщин? Вы спрашивали — мы отвечаем!
Какие женщины нравятся мужчинам? Об этом расскажет наша статья.
Основные ошибки женщин в отношениях с мужчиной рассмотрены в этой публикации.
Что ещё нужно делать
При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.
-
Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.
Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.
-
Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.
Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.
Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.
-
Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.
Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.
Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.
-
Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».
Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.
Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.
Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.
Многие женщины, решившие бросить пить алкоголь, сталкиваются с различными трудностями, но отзывы тех, кто прошел этот путь, полны надежды и поддержки. Основной совет — это осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно установить четкие цели и создать план действий. Поддержка близких играет ключевую роль: общение с теми, кто понимает и поддерживает, помогает справиться с трудностями.
Некоторые рекомендуют вести дневник, фиксируя свои мысли и достижения, что способствует саморефлексии и мотивации. Занятия спортом и хобби также помогают отвлечься и заполнить свободное время. Не стоит забывать о профессиональной помощи: консультации психолога или участие в группах поддержки могут значительно облегчить процесс. Главное — верить в себя и помнить, что каждый шаг к трезвости — это шаг к лучшей жизни.
Ложь или правда
Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.
«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.
Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.
«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.
Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.
И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.
«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.
Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.
«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.
«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.
Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.
«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.
Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.
При превышении дозы пользы никакой не будет. Это наиболее распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.
Запомните эти фразы и избегайте их.
Дополнительные рекомендации
Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.
Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.
Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.
Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.
Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.
Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.
Вопрос-ответ
Чем снять тягу к алкоголю в домашних условиях?
Для снижения тяги к алкоголю в домашних условиях можно попробовать несколько методов: заниматься физической активностью, чтобы улучшить настроение и снизить стресс; использовать отвлекающие занятия, такие как хобби или чтение; наладить режим сна и питания; применять техники релаксации, такие как медитация или йога; а также обратиться за поддержкой к близким или специализированным группам. Важно помнить, что при серьезной зависимости лучше обратиться к специалисту.
Как лучше бросить пить сразу или постепенно?
Постепенно шлаки и токсины выводятся, но человек ощущает слабость, головокружение, наблюдается заторможенность мыслительных процессов и слабая концентрация внимания. Резкое прекращение приема алкогольных напитков – это стресс для организма, который, тем не менее, ему действительно нужен.
Сколько дней нужно не пить, чтобы бросить?
Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново.
Советы
СОВЕТ №1
Определите свои причины для отказа от алкоголя. Запишите их на бумаге и держите под рукой. Это поможет вам оставаться мотивированной в трудные моменты и напомнит о том, зачем вы начали этот путь.
СОВЕТ №2
Замените алкогольные напитки безалкогольными альтернативами. Найдите вкусные безалкогольные коктейли, чаи или соки, которые помогут вам наслаждаться временем с друзьями, не прибегая к алкоголю.
СОВЕТ №3
Создайте поддержку вокруг себя. Поговорите с близкими о своем решении и попросите их поддержать вас. Возможно, стоит найти группу поддержки или онлайн-сообщество, где вы сможете делиться своим опытом и получать советы от других женщин, которые находятся в похожей ситуации.
СОВЕТ №4
Занимайтесь физической активностью. Спорт помогает не только отвлечься от мыслей о алкоголе, но и улучшает общее самочувствие. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы, и сделайте его частью своей жизни.
