Зачем кальций детям и взрослым ? Про важность кальция для нашего организма знают все. Кальций детям и взрослым нужен для роста и укрепления костей, сокращения скелетной мускулатуры и сердечной мышцы, свертывания крови. Получаем кальций мы только с пищей и водой. Синтезировать его наш организм не может.
Кальций детям Потребность
Суточная потребность в кальции для деток до 1 года — 210-270 мг, 2-4 года — 500 мг, 5-7 лет 800 мг, 8 лет и старше — 1000-1300 мг.
Для удовлетворения суточной потребности в кальции необходимо кушать продукты богатые кальцием. Продукты лидеры по содержанию кальция: трава тимьяна ( достаточно 48 г травы тимьяна чтобы получить суточную норму кальция), сыр пармезан ( взрослому достаточно съесть 90г сыра), кунжутное семя (суточная норма содержится в 100 г семени кунжута), много кальция в зелени, овощах, фруктах.
Для детей наиболее значимый источник кальция — молоко и молочные продукты.
Кроме достаточного количества кальция в пище для его усвоения в организме требуется витамин Д, паратгормон (гормон паращитовидных желез) и кальцитонин (гормон щитовидной железы). Нарушают всасывание кальция и вызывают вымывание кальция из костей: алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе, чай, сладости.
В настоящее время врачи нередко говорят о дефиците кальция у своих пациентов. Особенно часто это касается детей, которым кальций необходим для интенсивного роста.
Врачи единодушны в том, что кальций играет ключевую роль в развитии детей. Он необходим для формирования крепких костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц и нервной системы. Специалисты рекомендуют включать в рацион детей молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также растительные источники кальция, например, брокколи и миндаль.
Однако, в некоторых случаях, особенно при недостаточном потреблении кальция с пищей или при определенных заболеваниях, может потребоваться дополнительный прием препаратов. Врачи подчеркивают, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать передозировки и обеспечить оптимальное усвоение кальция. Важно помнить, что сбалансированное питание и активный образ жизни также способствуют здоровому развитию детей.
Для дефицита кальция в организме характерны определенные симптомы
Для дефицита кальция в организме характерны определенные симптомы- Излишняя возбудимость, раздражительность, нарушения сна.
- Судороги в мышцах ног, тики.
- Боли в суставах и костях.
- Ломкость волос и ногтей.
- Неприятности с зубами (позднее прорезывание и раннее выпадение, дефекты эмали, повышенная чувствительность, кариес и т. д.)
Самый достоверный способ с помощью которого можно установить есть ли в организме дефицит кальция — сделать биохимический анализ крови.
Для восполнения дефицита кальция в организме могут назначаться просто препараты кальция или препараты кальция в сочетании с витамином Д и другими витаминами и минералами.
Кальций детям Лекарства
При выборе препарата кальция для детей имеет значение процентное содержание кальция в лекарстве, его биодоступность (усвояемость) и побочные эффекты.
Читайте также:
Кальций играет ключевую роль в развитии детского организма, особенно в формировании костей и зубов. Многие родители осознают важность этого минерала и стараются включать в рацион своих детей продукты, богатые кальцием. Молочные изделия, такие как молоко, йогурт и сыр, считаются основными источниками этого элемента. Однако не стоит забывать и о растительных продуктах, таких как брокколи, миндаль и тофу, которые также могут обеспечить необходимую норму.
Некоторые родители обращаются к лекарственным препаратам с кальцием, особенно если у ребенка есть особые потребности или ограничения в питании. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки и обеспечить сбалансированное поступление минералов. В целом, забота о достаточном уровне кальция в детском рационе — это залог здоровья и активного роста ребенка.
Хлорид кальция
Содержит 27% кальция — выпускается в ампулах 10% раствора, и в пузырьках по 200 мл 5% или 10% р-ра для приема внутрь. Взрослому внутрь лекарство назначается по десертной – столовой ложке 2-4 р/день. А ребенку по чайной – столовой ложке 2-4 р/день в зависимости от возраста.
Хлорид кальция хорошо растворяется в воде. Усваивается в клетками тонкого кишечника на 20-30%. Раздражает ЖКТ, вызывая боли в животе, изжогу. Ввиду побочных эффектов со стороны ЖКТ, детям внутрь хлорид кальция практически не назначают. Для внутреннего применения у детей используют другие кальцийсодержащие препараты.
Глюконат кальция
Глюконат кальцияСодержит 9% кальция — 45мг в таб. по 0,5г. Хорошо растворяется в воде. Не вызывает дискомфорта со стороны ЖКТ. Давно используется у детишек и у беременных женщин. Доказал свою безопасность.
По инструкции рекомендуется детишкам до 1 г. — по 1 таб. 3 р/д, от 2х до 4х л. по 2 таб. 3 р/д, 5-6 л. по 2-3 таб. 3 р/дь, 7-9 л. по 3-4 таб. 3 р/д, деткам старше 10 л. и взрослым по 4-6 таб. 3 р/д.
Лактат кальция
Cодержит 13% кальция — 65 мг в таблетке по 0,5г, по логике рекомендуемые дозы препарата можно уменьшить в 1,5 раза по сравнению с глюконатом кальция, но по инструкции они уменьшены в 2-6 раз.
Взрослым рекомендуется всего лишь по 1-2 таб. 3 р/д.
Лактат кальция медленно растворяется в холодной воде и отлично растворяется в горячей. Не раздражает ЖКТ. Широко используется у детишек и беременных женщин.
Карбонат кальция
Именно такой кальций в основном присутствует в яичной скорлупе, кораллах, костях млекопитающих. Может быть именно он будет препаратом выбора для ребёнка?
Карбонат кальция содержит 40 % кальция — 200 мг в таб. по 0.5 г. Это препарат с самым высоким процентным содержанием кальция. Но карбонат кальция не растворим в воде. Зато отлично растворим в соляной кислоте желудка. Вступает с ней во взаимодействие, которое сопровождается выделением хлорида кальция и углекислого газа. Хлорид кальция, как мы уже знаем хорошо растворим в воде и всасывается на 20-30% в тонком кишечнике. При этом хлорид кальция сам раздражает ЖКТ. Интенсивное образование углекислого газа в желудке, также может проявиться неприятными симптомами: болями, отрыжкой, метеоризмом. Для снижения побочного действия препараты содержащие карбонат кальция рекомендуется принимать во время еды.
-
Читайте также:
Кроме этого, карбонат кальция уменьшает кислотность желудка. Он широко применяется, как антацидное средство при повышенной кислотности. Это лекарство относится к всасывающимся антацидам. Для деток, у которых кислотность желудка ниже, чем у взрослых, достаточно длительное (рекомендуемый курс обычно 1 месяц) применение карбоната кальция, как источника кальция может скорее навредить, чем принести пользу.
Кальций из карбоната будет у детей усваиваться хуже, чем у взрослых, ввиду более низкой концентрацией соляной кислоты в желудке.
Кроме перечисленного, карбонат кальция при длительном превышении дозировки может вызвать молочно-щелочной синдром. Или отсутствие аппетита, тошноту, рвоту, головную боль, боли в животе, запор, слабость, вялость, нарушение ритма сердца и функции почек. Выходит, что карбонат кальция — не лучшее лекарство для ребенка.
На практике получается следующее: из-за множества побочных эффектов карбонат кальция, как лекарство, для профилактики и лечения дефицита кальция у детей педиатрами выбирается относительно редко. Зато, яичная скорлупа или коралловый кальций используется часто. Причем, чаще он начинает применяться родителями самостоятельно, по совету друзей и знакомых или после изучения рекламы. Давайте подумаем, есть ли у кораллового кальция и яичной скорлупы преимущества перед препаратом карбонат кальция.
Коралловый кальций детям
Реклама
Реклама основывается на том, что при изучении особенностей особенностей жизни и питания множества долгожителей Японских островов Токоносимы и Окинавы выяснилось, что причина их небывалого здоровья и долгожительства — особая вода с повышенным содержанием кальция, оттого, что она омывает кораллы.
Кораллы, как и яичная скорлупа на 90% состоят из карбоната кальция. А примерно 10% составляют другие микроэлементы: магний, стронций, кремний, натрий, фосфор, йод (достаточно высокая концентрация) и другие. Лечебное и чудодейственное действие приписывается только определенному виду кораллов Санго.
По инструкции к Коралловому кальцию, порошок коралла Санго растворяют в воде (точнее высыпают в воду). Употреблять рекомендуется коралловую воду (взрослым не меньше 1,5 литров в сутки). Красочно описывается, как ионы кальция переходят в воду. Непонятно только, как быть с общепринятым утверждением, что карбонат кальция не растворим в воде. В рекламе кораллового кальция выделяют даже два вида карбоната кальция: органический (до термической обработки) и неорганический (после термической обработки). Из рекламы следует, что разница между этими двумя веществами кардинальная: первый – «волшебное лекарство от многих болезней», второй — абсолютно бесполезен, вот только химическая формула карбоната кальция при нагревании не изменяется.
Коралловый кальций детям Взгляд специалистов
Видимо по этим причинам коралловый кальций до сих пор не является официально зарегистрированным медицинским препаратом. А является биологической добавкой к пище.
Положительное воздействие этой биологической добавки на организм можно объяснить следующим образом. Даже просто регулярное достаточное употребление чистой воды полезно для организма и взрослых и детей. Особенно если вода, хотя бы частично, заменит газированные напитки, кофе, чай и алкоголь. А употреблять коралловую воду рекомендуют постоянно – сделать это образом жизни.
-
Читайте также:
Карбонат кальция вступает в химическую реакцию с примесями, находящимися в воде, особенно с хлоридами, инактивируя их. Ионы кальция в воде могут образоваться, только при взаимодействии с её примесями, т. е. их количество не так значительно, как преподносится в рекламе.
Коралловая вода, содержит преимущественно не ионы кальция, а мелкие кристаллы карбоната кальция. А также, прочие микроэлементы во взвеси или в растворе. А растворяется основная часть карбоната кальция, всё также, в желудке с участием соляной кислоты, как описано выше. Только распределяется доза карбоната более равномерно в течение дня. Разовые дозы меньше, суточные, тоже меньше, чем рекомендуемые для лечения карбонатом кальция. Поэтому и побочные эффекты не так выражены.
Восполнить с помощью кораллового кальция дефицит кальция в организме вполне реально. Но, насколько оправдано платить достаточно большие суммы именно за Коралловый кальций детям, решают родители.
Яичная скорлупа
Яичная скорлупаПо составу очень похожа на состав коралла. 90% – карбонат кальция, 10% прочие микроэлементы, в том числе йод в достаточно большом количестве.
Яичная скорлупа предлагается, как равноценная замена кораллового кальция, ввиду сходного состава.
Если мода на коралловую воду происходит из Японии и США, то яичную скорлупу, как источник кальция, начали впервые рассматривать в Европе. В Венгрии, Бельгии, Нидерландах, Польше и России. Коралловую воду рекламируют фармацевтические фирмы, аяичную скорлупу — народная медицина. В народной медицине яичная скорлупа — издавна средство от множества болезней. А научная медицина заинтересовалась свойствами яичной скорлупы только в 20-м веке.
Яичную скорлупу рекомендуется употреблять в 2х вариантах. В виде кальциевой воды и в порошке. При этом утверждается, что при нагревании её полезные свойства (в отличие от свойств коралла) не изменяются. В лечебных целях рекомендуется использовать скорлупу вареных яиц или скорлупу сырых яиц, подвергнутую кипячению или прокаленную на сковородке. Яичную скорлупу рекомендуется тщательно очистить от внутренней пленочки.
Кальциевая вода
Для приготовления кальциевой воды яичную скорлупу измельчают. Не обязательно очень тщательно ! И помещают в воду: скорлупу 2-3 яиц на 3х литровую банку воды. При этом яичная скорлупа в воде не растворяется, но очищает воду от вредных примесей и обогащает её ионами кальция. Достаточно поместить скорлупу в воду на 5 минут. Это свойство яичной скорлупы применяется в фильтрах воды в Польше. Последний слой в фильтре — из яичной скорлупы.
Яичная скорлупа внутрь
Второй вариант — измельчать яичную скорлупу в порошок на кофемолке или в ступке и принимать внутрь, запивая водой или лимонным соком. При взаимодействии карбоната кальция из яичной скорлупы и лимонного сока получается цитрат кальция и углекислый газ. Такая реакция может произойти в организме (в желудке). Или вне его, если яичную скорлупу не запить, а залить лимонным соком и настоять. Цитрат кальция — это самая легко усваиваемая организмом форма кальция. Примерно таким путем, а именно, путем химической реакции карбоната или других солей кальция и лимонной кислоты получают другое лекарство — цитрат кальция.
Кальцид
Это БАД на основе яичной скорлупы, Она содержит порошок яичной скорлупы+витамины: А, С, Д, Е, РР, В1, В2, В6, В12
Рекомендуется деткам с рождения, до 3х л — по 1 таб 1 р/д, 3-6 лет — по 1 таб. 2 р/д, старше 6 л. и взрослым – по 1 таб. 3 р/д.
Цитрат кальция
Содержит 20-25% кальция, от 100 до 125 мг в таб. по 0,5г.
Хотя содержание кальция в цитрате меньше, чем в карбонате, он гораздо лучше (более чем в два раза) усваивается организмом. Имеет более высокую биодоступность. Самый уважаемый врачами кальцийсодержащий препарат на текущий момент. Хорошо растворяется в воде. Кальций в цитрате требует для своего усвоения соляной кислоты.
Усваивается лучше других солей, благодаря лимонной кислоте, которая улучшает всасывание кальция клетками кишечника. А также способствует более длительному его сохранению в организме.
Лимонная кислота уменьшает выработку паратгормона. Гормона паращитовидных желез, который способствует вымыванию кальция из костей.
Лимонная кислота уменьшает вероятность образования солей оксалатов в почках. Цитрат кальция считается одним из самых эффективных и безопасных препаратов кальция, широко используется для лечения детишек и беременных женщин.
Деткам до полугода цитрат кальция назначают по ½ таблетки (500 мг) 1 р/д с молоком или смесью, от полугода до года по ½ таб. 2 р/д, 2-4 года — по 1 таб. 1 р/д, 5-10 лет по 1 таб. 2 р/д, 11-18 л. по 1 таб. 2-3 р/д.
Выпускается также Кальций Д3 цитрат – цитрат кальция в комплексе с витамином Д (67 МЕ), дозировки примерно те же.
Хелат кальция
Органическое ионное соединение, которое получается с помощью нанотехнологий. В хелате кальций попадает в молекулярную цепочку L- аспарагиновой аминокислоты. В результате он усваивается клетками кишечника пассивно, без участия транспортных белков, и витамина Д. Биодоступность такого кальция приближается к 100 %. Хелат кальция не раздражает ЖКТ. И не способствует образованию камней в почках и в желчном пузыре.
Но, на сегодняшний день Хелат кальция в России не зарегистрирован, как медицинский препарат. Он распространяется, как биологическая добавка к пище. Это самый дорогой препарат кальция на сегодняшний день.
Кальций детям в витаминно-минеральных комплексах
Кальций Д3 никомед
Кальций Д3 никомедВ 1 таб. содержится 0,5 г кальция в виде карбоната+ 200 МЕ витамина Д3.
Разрешен деткам с 3х л. Взрослым и подросткам старше 12 лет – по 1 таб. 2-3 р/д. Деткам от 5 до 12 л. по 1 таб. 1-2 р/д. Малышам 3-4 л. по ½ таб. 2 р/д.
Заменить лекарство очень просто. Можно купить карбонат кальция и витамин Д3 в каплях и принимать их совместно.
Кальцинова
Содержит витамин В6 — 0,4 мг, витамин А — 1000 МЕ, витамин Д — 100 МЕ, витамин С — 15 мг, кальций в форме гидрофосфата дигидрата (элементарного кальция — 100 мг, фосфора 77 мг)
Разрешается деткам с 3х л: детям 3-4 л. — по 1 таб 2-3 р/д, 5 л. и старше по 1 таб. 4-5 р/д.
Кальцемин
В нем содержится кальций в форме цитрата и карбоната — 250 мг, (сколько цитрата и сколько карбоната в инструкции не указано). Витамин Д3 50 МЕ, Цинк 2мг (в форме оксида), Медь 0,5 мг (в виде оксида), марганец -0,5 мг (в виде сульфата), бор 50 мкг. Рекомендуется детям с 5-ти до 12 л. по 1 таб. 1 р/д, старше 12 лет и взрослым по 1 таб. 2 р/д. Кальцемин адванс содержит вдвое больше кальция и увеличенные дозы прочих компонентов.
Витамишки Кальций плюс
Это БАД в виде мармеладных мишек. Содержат витамин Д 200 МЕ, кальций 200 мг (в какой форме не указано, но в составе есть лимонная кислота, а в её присутствии кальций всегда хорошо усваивается, фосфор 50 мг. Назначается детишкам с 3х до 6ти лет по 1 мишке 2 р/день, с 7 лет по 2 мишки 2 р/день.
Кальций + витамин Д3 Витрум
Содержит кальций 0,5 г в форме карбоната и витамин Д3 (200 МЕ). Рекомендован подросткам старше 12 лет и взрослым по 1-2 таб. в день.
Компливит кальций Д3
Имеет абсолютно аналогичный состав: 0,5 г кальция в форме карбоната и витамин Д3 200 МЕ. Но по инструкции рекомендуется деткам с 3х л.
Детишкам до 5 л. дозу подбирает доктор индивидуально, деткам 5-12 л. -1 таб. в день, подросткам старше 12 лет и взрослым — 1-2 таб. в день.
А для детей до 3х лет аналогичный препарат выпускается в порошке для приготовления суспензии.
Про другие витамины, содержащие кальций можно почитать здесь.
Постоянно принимать препараты кальция нельзя из-за опасности передозировки, за исключением кальциевой воды – коралловой или скорлупочной, которая содержит кальций в количестве, которое не может вызвать передозировку.
Симптомы передозировки кальцием можно увидеть выше в описании карбоната кальция.
Дозу препарата кальция и длительность лечения должен подобрать врач, он же должен подсказать препарат выбора.
Вопрос-ответ
Какой кальций лучше давать детям?
Оптимальным выбором будет детский кальций, обогащенный витамином D3, поскольку он способствует лучшему усвоению кальция. Важно также учитывать возраст вашего ребенка и его предпочтения в форме (жевательные таблетки, сироп или капсулы).
Где много кальция для ребенка?
Много кальция для ребенка содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр, а также в зеленых листовых овощах (например, брокколи и шпинате), рыбе с съедобными костями (например, сардины), орехах, семенах и обогащенных продуктах, таких как некоторые виды растительного молока и соков.
Какой кальций лучше всего подходит ребенку?
HealthVit Calvitan-KID Calcium с витамином D — это ежедневная добавка с кальцием и витамином D, способствующая укреплению костей. Витамин D способствует усвоению кальция. Кальций важен для формирования и поддержания прочности костей. Эта добавка идеально подходит для детей в период роста.
Как можно восполнить кальций у ребенка?
Самый эффективный метод – поддержание правильного питания. В больших дозах кальций содержится в молочных продуктах, орехах, морской и цветной капусте, рыбных продуктах. Ребенку важно выпивать не менее двух стаканов молока в день. Второй метод – поддержание физической активности.
Советы
СОВЕТ №1
Обеспечьте разнообразие в рационе вашего ребенка, включая продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия (молоко, йогурт, сыр), зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) и орехи. Это поможет удовлетворить потребности в кальции и других необходимых питательных веществах.
СОВЕТ №2
Если ваш ребенок не переносит молочные продукты, рассмотрите альтернативные источники кальция, такие как обогащенные растительные напитки (соевое, миндальное молоко) и рыбу с костями (например, сардины). Также можно использовать кальциевые добавки, но только после консультации с врачом.
СОВЕТ №3
Следите за тем, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество витамина D, который помогает усваивать кальций. Включайте в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные продукты, а также проводите время на солнце для естественного синтеза витамина D.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень кальция в организме вашего ребенка, особенно если у него есть предрасположенность к дефициту. Консультация с педиатром поможет определить, нужно ли использовать дополнительные препараты или корректировать диету.
