Вредные для здоровья эмоции: учимся мыслить позитивно!

Чтобы поддерживать здоровье, недостаточно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Многое зависит от нашего внутреннего состояния, психической уравновешенности, спокойствия, умения расслабляться.

А когда мы говорим о внутреннем состоянии, то имеем в виду различные эмоции. Человек устроен так, что отрицательные чувства, негативные эмоции, стресс оказывают на организм более разрушающее воздействие, чем отклонения в физическом состоянии. А уж сдерживание эмоций любого сорта приводит к внезапному выбросу всего накопившегося.

Эти срывы подрывают здоровье, приводят к непоправимым последствиям.

Не занимайтесь самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую помощь.

Влияние организм

Эмоции — это психические процессы, выражающиеся в субъективном оценочном отношении к реалиям внешнего мира. Проще говоря, это личное отношение человека, его реакция на все происходящее. Они есть у всех, это важный процесс жизнедеятельности, который отличает людей от других форм жизни.

Ученые давно занимаются изучением эмоциональных реакций у высших форм жизни. Они занимаются соотнесением эмоционального состояния человека к его уровню здоровья.

Считается, что в небольших дозах полезен даже стресс, поскольку он дает организму своеобразный толчок, повышает тонус, не дает скатиться до депрессии.

Но постоянное воздействие сильных эмоциональных реакций любого качества (даже положительных) может пагубно влиять на физическое состояние человека, вызывая патологии, от которых сложно или невозможно будет избавиться.

Человечество давно уяснило, что все болезни у нас идут из головы. Связь душевного состояния с физическим здоровьем доказана не раз. Каждый из нас отмечал, что после длительного стресса, страха, тревожности мы заболеваем.

Это может быть как простуда или желудочное расстройство, так и серьезные сосудистые патологии, отклонения в работе внутренних органов, невропатологические заболевания.

Нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон доказал психосоматическое происхождение большинства патологий. Сначала у пациента возникает эмоциональная встряска, а за ней приходят вегетативные, соматические изменения в организме.

Немецкие исследователи пошли дальше Шеррингтона. Они установили, что каждый орган в нашем теле связан с определенными участками мозга через нервные каналы.

Так современная диагностика заболеваний через эмоциональные и поведенческие изменения пациента помогает предупредить развитие патологий на раннем этапе.

Врачи отмечают, что негативные эмоции, такие как страх, гнев и тревога, могут оказывать значительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Хронический стресс, вызванный этими эмоциями, может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые расстройства и нарушения иммунной системы. Специалисты рекомендуют развивать навыки позитивного мышления, которые помогают справляться с негативом и укрепляют психоэмоциональное состояние. Практики, такие как медитация, занятия спортом и ведение дневника благодарности, способствуют улучшению настроения и повышению общей жизненной удовлетворенности. Врачи подчеркивают, что позитивный подход к жизни не только улучшает качество жизни, но и способствует более быстрому восстановлению после болезней.

Брайан Трейси: Как выйти из негатива? | Позитивное мышление.

Наиболее разрушительные

Разрушает наш организм постоянная негативная эмоциональная реакция.

Одноразовое проявление эмоций, хоть не приносит пользы, но и не наносит настолько разрушительный урон телу и духу.

• Жадность. Нежелание или неспособность делиться с окружающими своими благами (не только материальными) приводит к болезням органов ЖКТ.

  Стройность и щедрость иногда взаимосвязаны.

• Ревность. Это разрушительное чувство губит отношения между любящими людьми, подрывает работу внутренних органов у ревнивца.

  Чаще всего пагубное влияние сказывается на работе половых, репродуктивных органов. Повышается вероятность возникновения депрессивных состояний, апатии, анемии.

• Зависть. Зависть бьет по нашему иммунитету, а значит, нарушает работу всех имеющихся органов и систем в нашем теле. Она увеличивает в 2,5 раза риск развития инфаркта.
• Жалость к себе. Хотя эту эмоцию не назовешь настолько уж негативной по сравнению с другими, она также может пошатнуть здоровье. Регулярная чрезмерная опека над собой снижает показатели сахара в крови, нарушает пищеварение, приводит к развитию заболеваний печени.
• Самобичевание, чувство вины. Но слишком строгим к себе быть тоже нельзя — это приводит к постоянным простудам, инфекционным патологиям, даже онкологическими заболеваниям.

Связь с органами

Прямая взаимосвязь некоторых эмоций с определенными внутренними органами доказана научно:

• Гнев. Затрагивает сердце, печень. Эта сильная эмоция вызывает сужение сосудов, тахикардию, повышению АД.

• Тревога. Желудок, поджелудочная, селезенка. Хроническое беспокойство приводит к нарушению работы многих систем организма.

  Особенно сильное влияние оказывается на пищеварительный тракт.

• Печаль, скорбь, горе. Эти разновидности одного типа эмоций являются самыми продолжительными по сравнению с другими. Самый сильный удар получают легкие и бронхи. Затяжная печаль развивает депрессию, которая влияет на вес.

• Стресс. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии потихоньку убивает наш организм. Первыми страдают органы пищеварения, сердечно-сосудистая система, мозг.

  Появляются такие отклонения, как язва желудка, СРК (синдром раздраженного кишечника), астма, ВСД, нарушения зрения, постоянные головные боли, сбой стула, болезни сердца. Некоторые страдают от выпадения волос, язв и высыпаний на коже, бессонницы.

• Страх и паника. Бьют по почкам, надпочечникам, сердцу. Замедляют энергетический обмен, приводят к частому мочеиспусканию, болезням мочевыделительной системы. Появляется постоянная тахикардия, бессонница, развивается стресс, тревожность, ВСД, хронические боли, расстройство стула и пищеварения.
• Ненависть и раздражение. Основные органы: сердце, сосуды, мозг. Приводят к гипертонической болезни, тахикардии, болям в области сердца, мышечным зажимам, скорому старению.

Еще несколько материалов о женском здоровье:

• Вегетососудистая дистония у женщин: основные симптомы и методы лечения;
• как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит;
• витамин Д — для чего он нужен женщинам и чем грозит его дефицит;
• витамины против выпадения волос, насколько они эффективны;
• основные симптомы нехватки железа в женском организме — на что необходимо обратить внимание.

Эмоции играют ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Многие люди не осознают, что негативные чувства, такие как гнев, зависть или страх, могут оказывать разрушительное воздействие на организм. Исследования показывают, что хронический стресс и негативные эмоции могут привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые и психические расстройства. Однако, научившись мыслить позитивно, мы можем значительно улучшить качество своей жизни. Позитивные эмоции, такие как радость, благодарность и любовь, способствуют выработке гормонов счастья, укрепляют иммунную систему и повышают уровень энергии. Практики, такие как медитация, ведение дневника благодарности и общение с позитивными людьми, помогают нам переключить фокус на хорошее. Важно помнить, что каждый из нас способен изменить свое восприятие и научиться находить светлые стороны даже в сложных ситуациях.

Нейробиолог: Обмани свой мозг! Ты будешь мотивированным каждый день

Как справиться с негативом

Честно спросите себя: а справляюсь ли я со своими эмоциями самостоятельно? Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Это лучше, чем подавлять в себе весь негатив, не давать выхода чувствам, убивая свой организм.

Несколько общих советов, которые помогут контролировать свой эмоциональный фон:

• Не надо держать все в себе. Это не значит, что нужно излить все чувства на окружающих.

  Можно просто поговорить с кем-то близким (поговорить, а не кричать, истерить или рыдать), постараться разложить все по полочкам, выговориться. Лучше всего найти хорошего психолога, с которым вы сможете побеседовать о наболевшем и получить помощь.

• Избавляйтесь от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, другие вредные вещества не позволяют организму «радоваться» естественным способом и оказывают негативное влияние на эмоциональную стабильность.

• Используйте аутотренинги и аффирмации. Возможно, эти методики покажутся вам глупыми, но они действительно работают. Это обманка для организма, который уже погряз в негативе.

  Ежедневно просыпайтесь со словами: «я счастлив/а», «у меня хорошее настроение», «сегодня меня ждет много удивительного, интересного». Это самопрограммирование. Со временем ваш мозг перестанет различать навязанные представления и реальность, так что будет работать по отлаженной позитивной схеме.

• Добавьте реалистичности вашей жизни. Жизнь в иллюзиях и надеждах создает кокон безопасности, но разрушает нас, поскольку сталкивается с реальной действительностью и проигрывает ей. Постарайтесь подкрепить свой духовный мир приложением реальных усилий для достижения цели.

• Научитесь принимать помощь и просить о ней. Для многих это — настоящее испытание, поскольку они не хотят беспокоить близких, считая свои проблемы недостойными их внимания или неважными.

  Порой с некоторыми ситуациями мы можем справиться только при поддержке близких. Не отталкивайте тех, кто бескорыстно предлагает вам свою помощь. Этих людей не толкает вперед мотивация, они вас просто любят, хотят видеть счастливым.

Об опасных для здоровья эмоциях в этом видео:

Психосоматика заболеваний: самые опасные эмоции.

Психосоматика — сложное медицинское направление. Взаимосвязь эмоций и физического тела еще до конца не изучена, но уже доказано, что она есть. Стрессы, гнев, печаль, раздражение, другие негативные реакции приводят к развитию серьезных патологий, от которых невозможно избавиться. Научиться позитивно мыслить, контролировать свои эмоции — одна из главных задач каждого из нас.

Вопрос-ответ

Как мыслить позитивно, если все плохо?

Чтобы мыслить позитивно в трудные времена, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и ищите возможности для роста в сложных ситуациях. Практикуйте благодарность, отмечая даже мелкие положительные моменты, и окружайте себя поддерживающими людьми. Также полезно установить реалистичные цели и шаг за шагом двигаться к их достижению, что поможет восстановить чувство контроля и уверенности.

Как позитивное мышление влияет на здоровье?

Позитивное мышление и физическое здоровье:

• Укрепление иммунной системы: ряд исследований показывают, что позитивное мышление может укрепить иммунную систему.

• Снижение уровня стресса: позитивное мышление связано с низким уровнем стресса.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно практикуйте благодарность. Записывайте каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и снизить уровень негативных эмоций.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулка, танцы или йога.

СОВЕТ №3

Практикуйте осознанность и медитацию. Эти техники помогут вам лучше осознавать свои эмоции и управлять ими, а также снизят уровень тревожности и стресса. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.

СОВЕТ №4

Окружите себя позитивными людьми. Общение с оптимистичными и поддерживающими людьми может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Старайтесь проводить время с теми, кто вдохновляет и мотивирует вас.