По мере возрастания популярности японской кухни у нас на родине стал вызывать все больше интереса имбирь. Его корень обладает многочисленными полезными свойствами, что позволяет применять его для разных задач. Одна из сфер его использования — это диетология, ведь корни растения способствуют активному похудению.
Из нашей статьи вы узнаете, как приготовить (заварить) корень имбиря для похудения, какие напитки можно из него приготовить, как правильно их принимать, как часто можно использовать такой метод избавления от лишнего веса.
Не занимайтесь самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую помощь.
Польза, ценные свойства и правила выбора продукта
Растение богато полезными веществами. Из них стоит выделить эфирные масла, клетчатку, витамины С, группы В, железо, цинк, марганец, кремний, другие минералы, клетчатку, сахара, органические и аминокислоты.
В борьбе с лишним весом корешок помогает так:
- Снижает аппетит.
- Уменьшает выработку кортизола — гормона стресса. Его увеличение — причина отложения лишних жиров, потому снижение вещества помогает избавиться от них.
- Имеет термогенное действие. Повышение температуры тела ускоряет метаболизм. Регулярное употребление имбиря ускорит обменные процессы до 20%.
- Улучшает процессы пищеварения. У большинства людей с лишним весом есть проблемы с пищеварительным трактом. Это растение помогает избавиться от них.
Имбирь помогает улучшить усвоение полезных веществ из употребляемых продуктов, что помогает предупредить переедание. Он поддерживает правильную микрофлору, которая тоже обязательна для нормализации веса.
Чтобы продукт подарил вам максимальную пользу, нужно правильно его выбирать.
Хороший корень имбиря будет обладать следующими свойствами:
- цвет кожицы должен быть золотисто-бежевым;
- на ощупь корень гладкий, без неровностей;
- на сломе видны светлые волокна, цвет может быть от белого до сливочного.
У старого корешка кожица будет сухая, морщинистая, много узелков, прозелень. В очищенном виде он желтоватого тона. Измельчать продукт будет сложно.
Читайте также:
Для похудения одинаково полезны свежий, молотый и сушеный имбирь, хотя они отличаются уровнем жгучести. Выбирайте продукт, указанный в рецепте.
Еще больше интересных фактов о полезных свойствах корня имбиря для похудения — в нашем видео:
Многие врачи отмечают, что корень имбиря может стать полезным дополнением к программе похудения для женщин. Он обладает свойствами, способствующими ускорению обмена веществ и снижению аппетита. Исследования показывают, что имбирь помогает улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота, что также способствует более комфортному процессу похудения.
Специалисты рекомендуют добавлять свежий имбирь в чай или смузи, а также использовать его в кулинарии, например, в салатах и маринадах. Однако важно помнить, что имбирь не является панацеей. Для достижения желаемых результатов необходимо сочетать его употребление с правильным питанием и физической активностью. Врачи подчеркивают, что перед началом использования имбиря в качестве средства для похудения стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Рецепты приготовления напитков
А вы знаете, как употреблять корень имбиря для похудения? Есть много рецептов имбирных напитков, которые можно применять в похудении. Они просты, их можно приготовить дома.
Имбирный
Один из простых рецептов — это чай. Для его приготовления нужно очистить и измельчить корешок (с помощью терки или блендера). Затем нужно взять чайную ложку сырья, залить кипятком в количестве 200 мл.
Оставить настаиваться минут на 15, затем по вкусу добавить мед и лимон. Добавлять их нужно тогда, когда чай будет теплым, а не горячим, иначе разрушатся все витамины.
Корень имбиря давно завоевал популярность среди женщин, стремящихся к похудению. Многие отмечают его способность ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение. Добавление имбиря в рацион может помочь снизить аппетит и уменьшить чувство голода. Например, чай с имбирем, лимоном и медом не только вкусен, но и способствует сжиганию жировых отложений.
Некоторые женщины рекомендуют использовать имбирь в салатах или смузи, что делает блюда более ароматными и полезными. Однако важно помнить, что имбирь — это не панацея. Он должен быть частью сбалансированного питания и активного образа жизни. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. В целом, корень имбиря может стать отличным помощником на пути к стройной фигуре, если использовать его разумно и в сочетании с другими здоровыми привычками.
Холодный с лимоном
Следующий рецепт прекрасно охлаждает, его можно использовать в жару. Нужно взять 30 г очищенного корня, измельчить в кашицу. Дополнительно подготовьте 100 г свежих листьев мяты.
Залейте смесь стаканом кипятка, оставьте на 30-40 минут. Чай процедите, добавьте 70 мл сока лимона и 50 мл сока апельсина. Употреблять лучше охлажденным. Можно добавлять лед.
Рецепт приготовления напитка из корня имбиря с лимоном для похудения смотрите в этом видео:
Средство с корицей
А этот рецепт придет на помощь в холода. Нужно взять ломтик корешка около 4 см длиной, измельчить, поместить в термос.
Затем налить туда литр кипятка, добавить две чайные ложки корицы.
Оставить настаиваться примерно на час. После процедить, добавить четыре чайные ложки сока лимона и треть чайной ложки красного перца.
Непосредственно перед употреблением можно добавить пару ложек меда.
Этот вкусный напиток способствует ускорению обменных процессов и похудению.
Для усиления результата рекомендуется, выпив его, полежать немного под одеялом.
С кефиром
Рекомендуется употреблять в жаркое время года.
Потребуются следующие ингредиенты:
- по половине чайной ложки молотого имбиря и корицы;
- 2 столовые ложки негорячей кипяченой воды;
- чайная ложка меда;
- долька лимона;
- стакан кефира.
Мед нужно растворить в воде, добавить сок из лимона, имбирь и корицу. Все нужно смешать, добавить в кефир, затем компоненты еще раз перемешать. Теперь напиток готов.
Дополнительное его преимущество — кисломолочный напиток делает специи менее жгучими, что предотвращает раздражение слизистой желудка. Специалисты часто рекомендуют использовать имбирь с кефиром.
С зеленым чаем
Сначала нужно подготовить корешок, очистив его, нарезав кольцами или измельчив на крупной терке. После добавить пряность к листьям зеленого чая, залить все кипятком, оставить на пару минут. Процедить напиток. Можно добавить лимон.
Это питье очень полезно, поскольку как корешок, так и зеленый чай — источники ценных антиоксидантов.
Чесночный
Если лишнего веса много, то можно усилить действие чая, добавив чеснок. В сочетании эти продукты очень эффективны для похудения, однако союз этот очень мощный, поэтому нужно учесть противопоказания.
Нужно нарезать пластинами четырехсантиметровый кусочек корешка, перемешать с нарубленными двумя зубчиками чеснока и залить кипятком. Процедить настой, употреблять его в течение дня.
Имбирно-огуречный коктейль
Для него потребуются следующие ингредиенты:
- кусочек корешка длиной два сантиметра;
- огурец небольшого размера;
- щепотка кардамона;
- стакан кипятка;
- столовая ложка перечной мяты;
- 70 мл сока лимона;
- 50 мл сока апельсина;
- немного меда.
Корень нужно поместить в блендер, добавить мяту и кардамон, все измельчить. Залить смесь кипятком, добавить нарезанный кольцами огурец, дать настояться в течение получаса. Процедить коктейль, добавить соки и мед. Можно пить.
Кофе
Зеленый кофе с имбирем — очень популярный напиток, и его можно купить в готовом виде или приготовить его самостоятельно, заварив зеленые зерна по рецепту, добавив в напиток измельченный корешок. Дать кофе настояться.
Сочетание компонентов можно использовать в качестве антицеллюлитного скраба.
Инструкция по применению
А как правильно пить корень имбиря для похудения? Зависит от рецепта. Обычно можно употреблять питье в течение дня вместо чая или воды.
При этом нельзя употреблять такие коктейли на голодный желудок. Рекомендуется растягивать суточную порцию на день, употребляя ее в небольших количествах.
Если вы только начали пить имбирные напитки, приучайте к ним организм постепенно. Не стоит пить их в количестве более двух литров.
Не рекомендуется употреблять их перед сном из-за бодрящих свойств. При приеме питья нужно отказаться от алкоголя.
Важно учесть противопоказания и возможные побочные эффекты. Питье может спровоцировать изжогу, раздражение желудка, поражение слизистых.
Не стоит употреблять такие средства при проблемах с сердцем и сосудами, при аллергии на имбирь. Нужно проявлять осторожность при лактации.
Результаты использования
Корень имбиря помогает похудеть, но только если вы будете правильно и умеренно питаться.
Рекомендуется отказаться от сладкого, жирного, фаст-фуда и прочих вредностей, есть часто и небольшими порциями, а калорийность рациона должна быть не больше 1500-2000 ккал.
Дополнив такую диету имбирными напитками, вы сможете легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Ощутимые результаты будут заметны спустя два месяца.
Мы рассмотрели, что делать с корнем имбиря для похудения, как его применять в приготовлении жиросжигающих напитков!
Имбирные напитки — прекрасный способ помочь себе при лишнем весе. Но, конечно, не стоит надеяться только на них. Сочетайте их с диетой, спортом, и вы сможете сбросить килограммы и оздоровить организм.
Вопрос-ответ
Как правильно пить имбирь для сжигания жира?
Для эффективного похудения имбирный чай нужно пить в теплом виде за полчаса до завтрака и полчаса до обеда, от полстакана, но не более одного стакана за один прием или же каждые полчаса по одной столовой ложке напитка.
Как заваривать имбирь для снижения веса?
Смешайте одну чайную ложку порезанного на небольшие кусочки корня имбиря с двумя ложечками брусничных листьев и залейте кипятком. Через 20 минут средство для похудения будет готово к употреблению.
Сколько нужно съесть имбиря, чтобы похудеть?
Имбирная диета больше подходит для поддержания веса, чем для его снижения. Имбирная диета для похудения многих женщин привлекает тем, что не предполагает никаких ограничений в еде. В рацион лишь вводится новый продукт, который следует употреблять ежедневно, на протяжении 1-2 месяцев, по 1,5 литра в день.
Правда ли, что имбирь сжигает жир?
Имбирь – известное средство в арсенале кулинарии, косметологии и народной медицины. Но более всего он известен как жиросжигатель разнонаправленного действия. Он обладает согревающим эффектом и заставляет организм усиленно вырабатывать тепло, активизируя жиросжигание. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте свежий имбирь в свои напитки. Имбирный чай или смузи с добавлением корня имбиря не только придадут вашему напитку пикантный вкус, но и помогут ускорить обмен веществ, что способствует похудению.
СОВЕТ №2
Используйте имбирь в кулинарии. Добавляйте тертый имбирь в салаты, супы и основные блюда. Это не только обогатит вкус ваших блюд, но и поможет контролировать аппетит благодаря его способности улучшать пищеварение.
СОВЕТ №3
Не забывайте о дозировке. Для достижения желаемого эффекта достаточно употреблять 1-2 грамма свежего имбиря в день. Избегайте чрезмерного употребления, так как это может вызвать раздражение желудка.
СОВЕТ №4
Сочетайте имбирь с другими полезными продуктами. Например, имбирь в сочетании с лимоном и медом не только вкусен, но и обладает мощными свойствами для улучшения обмена веществ и укрепления иммунной системы.
