Нарушения осанки у ребенка

Состояние осанки – показатель, характеризующий состояние здоровье ребенка и подростка. Нарушения осанки у ребенка служат предпосылкой для развития некоторых функциональных и морфологических нарушений жизнедеятельности, отрицательно влияют на многие заболевания.

Формирование правильной осанки требует терпения и настойчивости не столько от ребенка, сколько и от родителей, с помощью врача-педиатра.

Критерии правильной осанки следующие

• Прямое положение головы.
• Симметричные линии шеи.
• Симметричное положение надплечий и ключиц.
• Обе лопатки – на одном уровне и прижаты к грудной клетке.
• Волнообразно-равномерные физиологические изгибы позвоночника.
• Гребни подвздошных костей – на горизонтальном уровне, т.е. прямое положение таза.
• Треугольники талии (образуются между боковыми поверхностями туловища и опущенными руками) симметричны и равны.
• Правильно сформированные своды стоп и отсутствие дефектов развития стоп.
• Симметричность скелетных мышц и их нормальный тонус.

Осанку определяет состояние и взаимодействие отдельных составляющих опорно-двигательной системы ребеночка. Это кости, связки, суставы, мышцы, работа которых регулируется нервной системой. Возможности позвоночника выполнять разные движения во многом определяется образующимися за период роста и развития ребеночка физиологическими изгибами в передне-заднем направлении.

Любое отклонение от нормы называют нарушением  осанки, распространенность которого в разных возрастных группах – от 30 до 100%.

Риск развития нарушения осанки у ребенка увеличивается в те возрастные периоды, когда ребенок интенсивно растет. Это периоды первого (в 5-6 лет) и второго (13-15 лет) ростового сдвига, они называются критическими в формировании осанки.

Врачи отмечают, что нарушения осанки у детей становятся все более распространенной проблемой. Специалисты подчеркивают, что неправильная осанка может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая боли в спине, нарушения работы внутренних органов и даже проблемы с психоэмоциональным состоянием. Основными факторами, способствующими развитию данной патологии, являются длительное сидение за партой, неправильная организация рабочего места и недостаток физической активности. Врачи рекомендуют родителям следить за осанкой ребенка, обеспечивать ему регулярные физические нагрузки и проводить профилактические занятия по укреплению мышечного корсета. Также важно вовремя обращаться к специалистам, если заметны отклонения в осанке, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.

Как понять, что у ребенка нарушение осанки и гипермобильность суставов

Причины нарушения осанки у  ребенка

• Наследственная предрасположенность (так называемый анатомо-конституциональный тип строения позвоночника).
• Отсутствие регулярных физических тренировок.
• Нарушения зрения и слуха.
• Неудовлетворительное питание.
• Не соблюдение гигиенических и режимных норм (например, неправильная организация рабочего места ребенка).
• Гормональные нарушения и сопутствующие болезни.

Среди причин дефектов осанки – привычка ходить, опустив голову привычка стоять, опираясь больше на одну ногу или неровно сидеть за столом и др. В скелете у дошкольника много хрящевых частей, кости мягче, податливее, чем у взрослых, легко искривляются.

Забота об осанке с первых дней

Забота об осанке должна присутствовать в обращении за ребеночком с 1-х дней его жизни. Новорожденные рефлекторно реагируют на свет, звук, цвет, запахи. Кроватку новорожденного устанавливают так, чтобы был подход к ней с любой стороны. После кормлений, в период бодрствования на руках родителям следует чаще перекладывать малыша с одной руки на другую, поддерживая вдоль позвоночника).

При вскармливании грудью нужно обеспечить попадание ребеночку в ротик не только соска, но и околососкового кружка (ареолы). Положение мамы в процессе кормления должно быть сидячим, а стул – с высокой и твердой спинкой. При этом ребенка нужно освободить от стесняющей одежды, держать на руках под углом 45-60° от горизонтальной плоскости. Примером может служить великолепная картина Леонардо да Винчи “Мадонна Литта”

Пеленание, особенно тугое, противопоказано новорожденному. Правильная одежда – та, которая позволяет свободные движения в суставах рук и ног, не ограничивает подвижность позвоночника. Игрушки подвешивают над кроваткой таким образом, чтобы ребенку не пришлось постоянно поворачивать голову в одну сторону. Позднее при игре малышу предлагают брать предметы поочередно в правую и левую руку. Не следует активно учить ребенка самостоятельно сидеть, стоять и ходить, ускоряя физиологические сроки приобретения этих навыков.

На улице, во время прогулки, не рекомендуется всегда брать малыша за одну руку, создавая наклон тела в одну сторону, следует поддерживать ребеночка за обе руки; пока ходьба детей раннего возраста неуверенная, можно использовать специальные приспособления (вожжи). У прогулочной коляски сидение и спинка нужны жесткие.

Многие родители обеспокоены состоянием осанки своих детей, особенно в свете увеличения времени, проводимого за компьютерами и смартфонами. Часто можно услышать, что неправильная осанка может привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Врачи и педагоги рекомендуют следить за тем, как ребенок сидит за столом и как носит рюкзак. Некоторые родители замечают, что у их детей появляются боли в спине или усталость, что также может быть связано с нарушениями осанки. Важно вовремя выявить проблему и обратиться к специалисту, чтобы избежать осложнений. Многие советуют заниматься физической активностью и укреплять мышцы спины, что поможет улучшить осанку и общее самочувствие ребенка.

10 упражнений для правильной осанки у ребенка

Профилактика нарушения осанки у ребенка

Статико-динамический режим

Чередование вертикальных статических нагрузок с отдыхом. Отдых после длительных статических нагрузок. Выполнение части учебных заданий в положении лежа на животе.

🚶 Красивая осанка — программа лечения сколиоза и коррекции осанки у детей. Коррекция осанки у детей.

Формирование правильной позы

• Поза стоя. Стоять свободно, без напряжений, с равными нагрузками на обе ноги.
• Поза во время ходьбы. Голову располагать прямо, надплечья – на одинаковом уровне, грудную клетку расправить, живот втянуть.
• Рабочая поза. Промежуток между столом и грудью – 1,5 см, оптимальное расстояние от глаз ребенка, сидящего за столом до его поверхности – 30 см, угол между бедрами и голенями – 90°, длина сиденья должна примерно равняться длине бедра.
• Рекомендуется ношение ранца. Если это портфель – чередование рук, соответствие веса ранца возрасту ребенка.

Подбор правильной одежды и обуви

Нагрузка одежды должна симметрично распространяться на плечи. Обувь для ежедневного ношения нужно выбирать с твердой подошвой и прямыми, нескошенными носками, высота каблука 3-4 см.

Рациональное физическое воспитание

Рекомендованы ходьба на лыжах, прогулки, подвижные игры, физическая зарядка, легкие гантели, танцы, спорт: плавание, бег, волейбол, баскетбол, бокс. Конкретный вид спорта должен соответствовать возрасту ребенка. Специальные физические упражнения и массаж.

Нарушения осанки у ребенка Профилактика

Правильно подобранные физические упражнения – хороший метод предотвращения и исправления нарушения осанки у ребенка.

При кифозе (круглой спине, сужении грудной клетки, плечах выдвинутых вперед и опущенных вниз) детишки не могут постоять ровно даже на протяжении нескольких минут. Для профилактики кифоза ребенок должен без подушки спать на спине, на жестком матрасе. Ограничивается подъём и ношение тяжестей, время проводимое в положении сидя. Рекомендуется дыхательная гимнастика. Подняться на носочки, одновременно делая вдох носом, надувая живот, затем выдохнуть, втянуть живот, опуститься на пятки, спину держать прямо. При кифозе полезно плавание.

Лордоз – искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, с дугой, обращенной вперед. Для его профилактики также нужны физические упражнения, хорошо укрепляющие мышечный корсет.

Сколиоз

Боковые искривления позвоночника – сколиозы – бывают 2х форм.

Истинный сколиоз – анатомический дефект скелета. Деткам с таким сколиозом нужно специальное ортопедическое лечение.

У деток с гибким позвоночником и слабой скелетной мускулатурой возможно развитие сколиозной позы, когда одно плечо выше другого. Исправить это нарушение можно с помощью корригирующей гимнастики, а лучше – плавания.

Эффективны для формирования хорошей осанки и предотвращения ее нарушения – гимнастические упражнения с предметами (мячом, обручем, палкой).

Детей с нарушениями осанки не следует освобождать от занятий физкультурой. Рекомендуют включать их в основную группу без ограничений физической нагрузки и разрешают участвовать в соревнованиях.

Вопрос-ответ

Как определить нарушение осанки у ребенка?

Попросите ребенка встать спиной к стене, касаясь ее пятками, ягодицами и затылком. Между стеной и поясницей должен остаться зазор примерно на толщину ладони. Если он слишком большой или отсутствует, это может указывать на нарушение осанки. Наблюдайте за тем, как ребенок ходит.

До скольки лет можно исправить осанку?

Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет можно исправить спину. Правда, это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача.

Какая из причин нарушения осанки у детей?

Приобретенные нарушения осанки у детей могут формироваться вследствие рахита, туберкулеза, полиомиелита, переломов позвоночника, остеомиелита, вальгусной деформации стопы, плоскостопия, остеохондропатии, деформирующих рубцов на спине, укорочения одной конечности и др.

Как понять, что у ребенка проблемы со спиной?

Чтобы понять, что у ребенка могут быть проблемы со спиной, обратите внимание на такие признаки, как жалобы на боль в спине, изменение осанки (например, наклон вперед или вбок), ограниченная подвижность, усталость при физической активности, а также видимые деформации позвоночника. Если вы заметили эти симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте осанку ребенка. Обратите внимание на его положение во время сидения, стояния и ходьбы. Убедитесь, что спина прямая, плечи расслаблены, а голова не наклонена вперед. Это поможет вам вовремя заметить возможные проблемы и обратиться к специалисту.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную рабочую среду для учебы. Убедитесь, что стол и стул соответствуют росту ребенка, а его ноги могут свободно стоять на полу. Правильная высота мебели поможет избежать излишнего напряжения мышц и способствует формированию правильной осанки.

СОВЕТ №3

Поощряйте физическую активность. Регулярные занятия спортом, плаванием или танцами помогут укрепить мышцы спины и живота, что в свою очередь поддержит правильную осанку. Выбирайте активные игры, которые развивают координацию и гибкость.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на обувь ребенка. Неправильная или неудобная обувь может негативно сказаться на осанке. Выбирайте модели с хорошей поддержкой и амортизацией, чтобы обеспечить правильное распределение нагрузки на ноги и позвоночник.