После перелома руки не стоит забывать о травме, словно ее и не было, должна проводиться разработка руки после перелома. Как разработать руку после перелома? Как раз об этом данная статья! В ней вы найдете информацию про лфк после перелома руки, так же о том, как делать массаж руки, что если рука болит, какой должна быть реабилитация и восстановления руки и сколько времени это займет. Так же найдете список упражнений и видео-ролики на эту тему.
После перелома руки
Те, кто испытывал на себе перелом руки или ноги знает, насколько период реабилитации важен для полноценного лечения. Ведь после снятия гипса человек просто не ощущает свою руку, как будто она чужая. Это совсем не удивительно и легко объясняется. В тяжелых случаях, когда случаются переломы костей, пациент может носить гипс несколько месяцев, и все это время верхняя конечность находится в состоянии полного обездвиживания (исключением является перелом пальца на руке). Все намного хуже, когда рука полностью перебинтована (от плеча до кончиков пальца), тогда период реабилитации будет проходить соответственно дольше. Движение это жизнь, и все, что находится без активного движения, рано или поздно подвергается постепенному омертвлению. Не зря же врачи рекомендуют даже тяжело больным пациентам делать хотя бы несколько шагов в день для поддержания организма. В нашем случае все происходит также, мышцы застаиваются и кровь приходит в меньших количествах. После перелома руки период реабилитации зависит от желания пациента и его физических возможностей. Восстановление руки после перелома может длиться всего несколько недель, а может затянуться до нескольких месяцев.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к восстановлению функции руки после перелома. Первоначально, после снятия гипса, рекомендуется проводить легкий массаж для улучшения кровообращения и снятия отечности. Специалисты советуют начинать с мягких движений, постепенно увеличивая интенсивность.
Реабилитация включает в себя специальные упражнения, направленные на восстановление подвижности и силы. Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в этом процессе. Врачи рекомендуют выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы избежать повторных травм.
Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента: возраст, общее состояние здоровья и степень повреждения. Регулярные занятия, терпение и настойчивость помогут вернуть руке прежнюю функциональность и снизить риск осложнений.
Как разработать руку после перелома?
Почему рука болит после перелома и отекает когда снимают гипс? Все можно запросто объяснить. Грубо говоря, рука состоит из кости, мышц, связок, кровеносных сосудов и покрывающей сверху кожи. Когда рука находиться без движения и без доступа кислорода из окружающей среды, с ней происходит вот что: она меняет цвет на бледно-синий, уменьшается в размерах, теряет функцию полноценного движения. Уменьшение в размерах объясняется недостаточным притоком необходимых веществ, другими словами – крови. Чтобы вернуть руке прежнюю подвижность, необходимо восстановить её гибкость. Также нужно укрепить саму кисть, поскольку во время пребывания её в гипсе на неё не осуществлялось привычной нагрузки. Если у вас перелом руки восстановление будет приоритетной задачей после снятия гипса, и к этому нужно быть готовым.
Упражнения после перелома руки
Отек руки после перелома – это проблема, которая решится первой, если выполнять следующие упражнения в меру своих физических возможностей и состояния здоровья. Почему так много внимания уделяется кисти? Просто кисть – это сустав, без которого рука теряет свои способности.
1.Сожмите вашу руку в кулак, тем самым вы поймете, насколько кисть потеряла послушность. Многие пациенты в первые дни даже не могут удержать чашку. Попробуйте следующее упражнение: возьмите кусочек пластика, который лепится. По началу пластик холодный, поэтому он поддается с трудом. Сжимайте его пальцами, разместив в центре ладони. Когда пластик нагреется и станет мягким, сделайте перерыв. Самое главное – не спешить. Данное упражнение нужно повторять в течение одного месяца, утром днем и вечером.
2.Сядьте на стул и сомкните руки перед собой так, чтобы ладони плотно прижимались друг к другу. В том же положении (не размыкая ладони), наклоняйте их то вправо то влево (то к правому запястью, то к левому). Не переусердствуйте, когда будете наклонять руки в сторону сломанной конечности. Чувствуйте по себе, и не допускайте появления резкой боли. С каждым днем старайтесь опускать ладонь все ниже, по мере возможности.
3. Возьмите в руку теннисный мячик и встаньте напротив стены. Начинайте бросать мячик об стену, но делайте это не сильно. После удара об стену старайтесь поймать его, но не делайте это резко, поскольку для этого упражнения требуется определенная резкость в движениях. Данное упражнение также рекомендуется делать несколько раз в день на протяжении месяца. Таким образам пальцы обретут первичную подвижность и ловкость, а также выработают реакцию, которой как раз и не хватает на этапе восстановления.
4. Всем знакомое упражнение – возьмите несколько теннисных шариков в одну руку и пальцами перемещайте их по кругу таким образом, чтобы они не падали. Это упражнение выполняется 10 минут. Данная разработка руки после перелома дает прекрасный результат и быстро вернет вашу руку к жизни. Важно только помнить, что любые упражнения после перелома руки должны выполняться с максимальной осторожностью, ведь травмированная конечность очень уязвимая и можно легко заработать дополнительную травму.
После перелома руки многие сталкиваются с необходимостью реабилитации, чтобы вернуть функциональность и подвижность. Люди отмечают, что массаж играет важную роль в восстановлении. Он помогает улучшить кровообращение, уменьшить отеки и расслабить напряженные мышцы. Многие рекомендуют начинать с легких техник, постепенно увеличивая интенсивность.
Физиотерапия и лечебная физкультура (ЛФК) также являются ключевыми компонентами восстановления. Упражнения, подобранные специалистом, помогают укрепить мышцы и восстановить координацию. Пациенты делятся, что регулярные занятия значительно ускоряют процесс выздоровления и помогают избежать осложнений.
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом любых процедур стоит проконсультироваться с врачом. Правильный подход к реабилитации может существенно повлиять на конечный результат и вернуть прежнюю активность.
Лфк после перелома руки
Также не стоит забывать про лфк после перелома руки, ведь правильно подобранный комплекс восстановительных упражнений поможет сократить период реабилитации к минимуму. Вот небольшой комплекс упражнений:
1.Работаете травмированной конечностью – поднимаете плечи вверх, как будто удивляетесь, после чего просто свободно болтаете рукой.
2.Делайте круговые упражнения в плечевых и локтевых суставах, против и за часовой стрелкой.
3.Поднимайте руки вверх через стороны, и таким же образом опускайте. После чего делайте аналогично, только руки поднимайте через перед.
4.Поднимайте руку вверх, погладьте себя по волосам и старайтесь причесаться.
5.Делайте хлопки вытянутыми руками. Продвинутый вариант – осуществляйте хлопки за спиной.
Видео: лфк после перелома руки
Массаж после перелома руки
Ко всем этим упражнениям должен обязательно идти массаж после перелома руки. Массаж будет эффективно разрабатывать не только застоявшиеся мышцы, но и кровеносные сосуды. Это очень важно, ведь нормальный кровоток обеспечит быстрое восстановление конечности. Реабилитация после перелома руки может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от истории травмы. Также стоит приготовиться к тому, что боль после перелома может отмечаться на протяжении всего года после инцидента, особенно в дождливую погоду. Это явление вполне нормальное и прослеживается практически у всех.
Видео: массаж после перелома руки
Вопрос-ответ
Как правильно массировать руку после перелома?
Проведите рукой от пальцев к запястью, плавно и медленно. Эти движения улучшают кровоток и «разогревают» мышцы, подготавливая их к следующему этапу: круговые движения и растирания. Легко массируйте сустав и околосуставные ткани круговыми движениями, плавно надавливая.
Когда начинать ЛФК после перелома?
Особенности периода. Если противопоказания отсутствуют, лечебную физкультуру начинают через неделю после травмы. В первом периоде назначаются легкие общие упражнения для разминки суставов и мышц.
Что будет, если не разминать руку после перелома?
Вынужденная неподвижность на протяжении долгого периода приводит к мышечной атрофии, нарушению нормального кровоснабжения тканей и их отечности. При недостаточном внимании к процессу восстановления после травмы может возникнуть ряд осложнений.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с легких упражнений. После перелома важно постепенно возвращать подвижность руке. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья и легкие растяжки. Это поможет восстановить кровообращение и уменьшить отечность.
СОВЕТ №2
Регулярно проводите массаж. Массаж помогает улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. Используйте мягкие круговые движения, чтобы проработать область вокруг перелома, но избегайте излишнего давления на саму травму. Лучше всего проводить массаж под руководством специалиста.
СОВЕТ №3
Следите за режимом реабилитации. Соблюдайте рекомендации врача и физиотерапевта по поводу частоты и интенсивности тренировок. Регулярность занятий важна для успешного восстановления, поэтому старайтесь выделять время на реабилитацию каждый день.
СОВЕТ №4
Используйте специальные средства для поддержки. В зависимости от характера перелома, может быть полезно использовать бандажи или ортезы для поддержки руки во время реабилитации. Это поможет предотвратить повторные травмы и обеспечит дополнительную стабильность.
Читайте также:
