Сколько ребенок должен спать

Как только ребенок рождается, маму начинает волновать вопросы. Сколько ребенок должен спать днем? Сколько ребенок должен спать ночью ? Когда малыш долго и спокойно спит, особенно ночью — маме это нравится. Когда не спит и капризничает, мама начинает беспокоиться.

Сколько ребенок должен спать ?

Средние цифры общей продолжительности сна в течение суток, а также рекомендации в отношении дневного и ночного сна по возрасту, следующие.

Врачи единодушны в том, что количество сна, необходимое детям, зависит от их возраста. Новорожденные, как правило, нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, включая ночной и дневной отдых. С возрастом потребность в сне уменьшается: дети в возрасте 1-2 лет должны спать около 11-14 часов, а дошкольники — 10-13 часов. Школьникам рекомендуется 9-11 часов ночного сна для оптимального развития и концентрации. Врачи подчеркивают, что качественный сон способствует не только физическому, но и психическому здоровью ребенка. Регулярный режим сна, комфортная обстановка и отсутствие экранов перед сном играют ключевую роль в обеспечении полноценного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в возрасте до года? | Вопрос Доктору

Сколько ребенок должен спать в возрасте до 1 года

• 1-ая неделя — спит в сутки 18-20 часов, просыпается каждые 2-4 часа для того чтобы покушать. Во время еды (до и после кормления) кратковременно бодрствует и засыпает насытившись. У некоторых детей есть ночной перерыв в кормлениях 5-6 часов.
• Первый месяц — спит в сутки 16-17 часов, также просыпается для кормления каждые 2-4 часа. Но бодрствует более продолжительно. Ест 6-8 раз в сутки. Постепенно формируется ночной перерыв в кормлениях.
• 3 месяца — спит в сутки 15-16 часов. Ест 5-7 раз в сутки. Постепенно формируется режим дня. Ночной сон становится более продолжительным и отличается от дневного. У ребенка появляются длительные периоды активного бодрствования. Он может бодрствовать 1,5-2 часа. Привыкает гулять, играть, купаться, кушать и спать.
• 6 месяцев — спит в 14-15 часов, ест 5-6 раз в сутки. С введением прикорма еда становится более густой и сытной, дольше задерживается в желудке. У ребенка более длительно сохраняется чувство насыщения. Малыш становится взрослее, сильнее, более подвижным. Может активно бодрствовать 2-3 часа. В это время малыш спит днем 2-3 раза по 2-4 часа. И ночью может выдерживать перерыв между кормлениями и спать непрерывно 6-9 часов.
• 12 месяцев —Спит 13-14 часов, ест 4-5 (лучше 5) раз в сутки. Спит днём 2 раза по 1,5-2,5 часа. Ночью 10-12 часов.

Сколько ребенок должен спать в возрасте от 1 года до 4-х лет ?

• 18 месяцев — 13-14 часов. К этому времени большинство детей спит днём 1 раз. Продолжительность дневного сна 2-3 часа. Продолжительность ночного сна 10-11 часов.
• 24 месяца — 12-14 часов. Дневной сон 2-2,5 часа, ночной — 10-11 часов.
• 3-4 года — 12-13 часов. Дневной сон 2 часа, ночной- 10 часов.

Сон ребенка — это одна из самых обсуждаемых тем среди родителей и специалистов. Многие считают, что новорожденные нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, чтобы правильно развиваться. С возрастом потребность в сне уменьшается: малыши до года могут спать около 12-15 часов, а дети дошкольного возраста — 10-13 часов. Однако мнения расходятся. Некоторые родители утверждают, что их дети прекрасно себя чувствуют, спя всего 9-10 часов, в то время как другие настаивают на строгом соблюдении режима. Педиатры советуют обращать внимание на индивидуальные потребности каждого ребенка, так как качество сна не менее важно, чем его количество. Важно создать комфортные условия для сна, чтобы малыш мог отдыхать и восстанавливать силы.

Сколько спит ребенок? Нормы и функции сна. [Супермамы]

Сколько ребенок должен спать в более старшем возрасте ?

• 5-7 лет — 11-12 часов, дневной сон 1-2 часа, многие дети в этом возрасте перестают спать днём. Ночной сон 10 часов.
• 7-14 лет — 9-10 часов, отпадает необходимость в дневном сне.
• Старше 14 лет — рекомендуемая продолжительность ночного сна 7-8 часов.

Однако, Ваш ребенок может спать на 2 часа меньше или больше суточной нормы. Это может быть его индивидуальной особенностью. И не угрожать его здоровью. Но, может быть признаком болезни или дискомфорта.

Как отличить индивидуальную особенность ребенка от болезни ?

Ребенок мало спит или плохо спит

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц

Если ребенок спит меньше рекомендуемой суточной нормы и

• Капризен.
• Сонлив днём.
• Не активен.
• Не внимателен.
• У него плохой аппетит.
• Малыш плохо прибавляет в весе.

Ему нужно спать больше. Необходимо искать причину плохого сна.

Возможные причины

• Голодает (не наедается) — пересмотреть рацион питания, кормить чаще.
• Неправильный рацион питания, дефицит белка, витаминов или минералов. Пересмотреть и изменить рацион питания. Провести курс витаминов (минералов).
• Плохие условия во время сна. Очень жарко – уменьшить температуру в детской спальне до 18-20С. Сухой воздух — приобрести увлажнитель. Шумно, яркий свет и т. д — найти и устранить причину.
• Недостаточная двигательная активность в течение дня — нужно больше играть с ребенком, гулять с ним. Ребенка дошкольного и школьного возраста записать в спортивные секции.
• Чрезмерные физические или психические нагрузки — уменьшить интенсивность занятий.
• Активные игры или возбуждающие мультики перед сном, страшные сказки на ночь — исключить эти факторы. Вместо этого почитать на ночь любимую книжку или спеть малышу колыбельную.
• Болезни ребенка. Наиболее частые: — кишечные колики,  прорезывание зубов, дефицит кальция в периоды активного роста. Ребенку можно дать препараты кальция, курсом 10-30 дней.
• Ребенок школьного возраста может плохо спать из-за проблем в школе или с друзьями. Дошкольник может не спать из-за боязни идти завтра в детский сад или из-за ночных страхов. Тогда родителям нужно найти причину проблем и страхов ребенка и попытаться её устранить.

Причиной плохого сна могут быть серьёзные заболевания ребенка. Если простые меры не помогают в борьбе с этой проблемой — нужно обратиться к врачу.

• У него хороший аппетит.
• Он достаточно прибавляет в весе.
• Он активен во время бодрствования.
• Спокоен, внимателен, не выглядит уставшим.
• Значит его индивидуальная потребность в сне меньше средней. Он высыпается и вносить коррективы в его режим не следует.

Ребенок много спит

Если ребенок спит больше рекомендуемой нормы и при этом

• Имеет хороший аппетит.
• Активен во время бодрствования.
• Достаточно прибавляет в весе.
• Не капризен, не раздражителен, внимателен.

Значит это не болезнь и не отклонение, а индивидуальная особенность ребенка. Его потребность в сне больше, чем у сверстников.

Если ребенок спит больше чем ему рекомендуется по возрасту и при этом

• У него плохой аппетит.
• Он плохо прибавляет в весе.
• Сонлив днём.
• Капризен, раздражителен, невнимателен.

Нужно искать причину такого состояния ребенка.

• Недоедает (голодает) — пересмотреть рацион питания, кормить чаще, будить для кормления.
• Неправильно питается, в рационе дефицит белков, витаминов, минералов. Пересмотреть и изменить рацион питания. Возможно потребуется курс витаминов или препаратов йода.
• Чрезмерные физические или умственные нагрузки — уменьшить их.
• Чрезмерные психические нагрузки в том числе со стороны родителей. Завышенные требования к ребенку, с которыми он не справляется. Попытаться выявить причину и устранить ее.

Если перечисленные мероприятия не помогли ребенку справиться с повышенной сонливостью, нужно обратиться к врачу. Причиной может являться заболевание ребенка, которое требует лечения.

Ребенок не спит ночью

Перепутал день с ночью или болезнь перевернутого режима.

Эта проблема чаще всего мучает молодых родителей ребенка до 1 года. Малыш не спит ночью, зато хорошо спит днём. За день он высыпается и ночью опять не спит и так каждый день.

Подстроиться под ребенка ?

В этом случае всё зависит от окружающих ребенка взрослых: родителей, бабушек и дедушек. Дети достаточно быстро привыкают к режиму. Если всё окружение ребенка подстраивается под него: ребенок спит днём по 4-5-6 и более часов— и вся семья отдыхает, ночью он бодрствует, а вся семья его развлекает. Ребенок привыкает к такому режиму. И перестроить его на другой режим будет сложнее с каждым днём и, тем более, месяцем.

Проявить твердость ?

Если родители проявят твердость: ночью надо спать, а днем — бодрствовать. Будут днём ребенка развлекать, гулять с ним, играть, не давать ему долго спать (будить через 2 часа), то ночью ребенок будет спать.

Создать комфортные условия

Кроме этого нужно создать комфортные условия для сна ребенка. Прохладный и влажный воздух (температура 18-20°С, влажность 50-70%), удобные одежда и постель, сухой, чистый, не тесный памперс. Если ребенка мучают колики, нужно предпринять меры для борьбы с ними. А если он часто просыпается ночью, чтобы поесть и вскармливание искусственное -существуют специальные ночные смеси. В случае, если вскармливание грудное — взвесить все «ЗА» и «Против» совместного сна и принять решение: большинство детей кушают ночью, не проснувшись полностью и, поев, сразу засыпают, проснуться придется только маме.

Некоторые родители не хотят одевать на ребенка памперсы. Но, всю ночь встают к нему, чтобы поменять мокрые пеленки. В результате ночью никто не спит. А днем мама одевает на малыша памерс. И бабушка вывозит его на прогулку в коляске. Малыш отлично спит на улице утомившись за ночь. А мама отдыхает дома. но, ночью повторяется всё сначала. А решение проблемы совсем простое — одеть на ребенка памперс на ночь.

Запеленать

Некоторые дети плохо спят без пеленок (в одежде). Свободно двигаясь — они будят сами себя. Но, если такого ребенка плотно запеленать — он будет хорошо спать. Пеленать ребенка можно до тех пор, пока это удаётся (до 6-9 месяцев). К этому времени ребенок постепенно привыкнет спать ночью.

Если ребенок не имеет существенных отклонений в состоянии здоровья, обращение к врачу и назначение ребенку, перепутавшему день с ночью, успокаивающих средств не приведет к желаемому результату. Ребенок будет ещё лучше спать днём, и по-прежнему бодрствовать ночью. Без усилий со стороны родителей с этой проблемой не справиться.

Ребенок не спит днем

Эта проблема возникает у родителей детей, старше 1 года.

У всех детей потребность в дневном сне разная. Некоторые дети и в школьном возрасте нуждаются в дневном сне. У большинства детей эта потребность отпадает к 5-7 годам. Но некоторые дети с 2-х и даже, с 1,5 лет перестают спать днем, а ночью спят крепко 12-14 часов подряд. Если ребенок не спит днём и при этом хорошо и долго спит ночью, а днем бодр и здоров, активен, имеет хороший аппетит, ему не требуется дневной сон. Не нужно укладывать такого ребенка спать днем !

Но, если ребенок капризничает, не выдерживает до вечера, и засыпает днём поздно в 15-16-17 часов, а потом поздно встаёт и, в результате,  его невозможно уложить спать ночью. Нужно изменить распорядок дня: будить его утром пораньше (не в 9-10, а в 6.30 или в 7.00), тогда он раньше устанет и уснет днем, а потом и ночью. При таком режиме ребенку потом будет легче привыкнуть к распорядку детского сада.

Вопрос-ответ

Почему нужно укладывать ребенка до 21: 00?

Это необходимо, потому что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.

Сколько спит ребенок в 1 день жизни?

Здоровый сон ребенка. В первый месяц жизни малыш спит практически все время. В среднем, в сутки 30-дневный ребенок должен спать не меньше 16-ти часов.

Во сколько должны ложиться спать дети по закону?

Таким образом, если ребенок просыпается в 7 часов утра, то ложиться спать он должен не позднее 23.00.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на возрастные нормы сна. Для новорожденных рекомендуется 14-17 часов сна в сутки, для детей от 1 до 3 лет – 12-14 часов, а для детей от 3 до 6 лет – 10-12 часов. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество сна в соответствии с его возрастом.

СОВЕТ №2

Создайте регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать и будить его в одно и то же время каждый день. Это поможет установить биоритмы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №3

Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте удобный матрас и постельное белье, чтобы создать уютную атмосферу для сна.

СОВЕТ №4

Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте время, проведенное за экранами, и избегайте активных игр за час до сна. Вместо этого предложите ребенку спокойные занятия, такие как чтение книг или прослушивание тихой музыки.