Массаж живота — это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Чтобы испытать на себе эффект этой процедуры, совсем не обязательно записываться на сеансы процедур в массажном салоне.
Техника проведения проста, поэтому ее можно делать дома самостоятельно. При этом воздействие должно быть строго дозированным, а выполнять его надо по определенным правилам и методикам.
Показания и противопоказания
Основные показания к проведению массажа:
- лишний вес;
- целлюлит;
- застой крови в малом тазу;
- неправильное питание и нарушения пищеварения;
- стрессы;
- малоподвижный образ жизни.
Есть противопоказания — как абсолютные, так и относительные:
- болезни органов брюшной полости (язва желудка);
- инфекционные заболевания и повышенная температура;
- злокачественные опухоли;
- заболевания крови;
- беременность;
- гинекологические заболевания;
- травмы и повреждения кожи.
В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать процедуры.
Массаж живота может стать полезным дополнением к программе похудения, если его выполнять правильно. Врачи подчеркивают, что перед началом массажа важно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний органов пищеварения. Правильная техника включает легкие круговые движения по часовой стрелке, что способствует улучшению кровообращения и стимуляции работы кишечника. Специалисты рекомендуют проводить массаж на голодный желудок или через 1-2 часа после еды, чтобы избежать дискомфорта. Также важно использовать масла или кремы для облегчения скольжения рук. Регулярность процедур, по мнению врачей, играет ключевую роль: оптимально делать массаж 3-4 раза в неделю. Однако массаж не заменяет физическую активность и сбалансированное питание, а лишь дополняет их, способствуя более эффективному снижению веса.
Виды
Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи:
- медовый;
- баночный;
- точечный;
- аппаратный вакуумный.
Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры, ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.
Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм, благотворно влияет на кожные покровы, подкожную клетчатку, мышцы.
Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки, которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм, снижает аппетит, улучшает состояние кожи.
Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. При проведении процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках.
Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, но вакуум очень эффективен, может заменить липосакцию.
Об основных этапах диеты для похудения Пьера Дюкана мы расскажем в отдельной статье.
Подробные рецепты на основе имбиря для похудения в домашних условиях читайте в этом месте.
Подготовка к проведению и техника выполнения, видео
Как сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его нужно не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, тогда процедура принесет хороший эффект.
Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая, но жесткая. Для очищения использовать скраб.
При выполнении самой процедуры надо соблюдать повышенную осторожность, как и при любом воздействии на данную зону.
Массаж живота для похудения стал популярной темой среди тех, кто стремится улучшить свою фигуру в домашних условиях. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают не только в борьбе с лишними сантиметрами, но и в улучшении пищеварения. Люди делятся своими впечатлениями о том, как важно использовать правильные техники: круговые движения, легкие нажатия и растирания. Некоторые рекомендуют сочетать массаж с ароматическими маслами, что усиливает эффект и создает расслабляющую атмосферу. Также упоминается, что массаж лучше всего проводить на голодный желудок или через пару часов после еды. Однако важно помнить, что массаж не является панацеей, и его следует сочетать с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. В целом, многие находят этот метод приятным и эффективным дополнением к своему режиму похудения.
Медовый
Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.
Как проводится медовый массаж:
- Нужно принять ванну.
- Затем очистить кожу скрабом.
- Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться — нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
- Можно приступать к массажным движениям.
Надо массировать живот по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима. После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде.
Читайте также:
Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом, насколько эффективна медовая техника:
Баночный
После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сжать силиконовую банку и поставить ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи, начинать лучше постепенно.
Затем выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых, выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения. Низ можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю часть — от пупка к груди.
Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.
Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:
Одно из самых распространенных обертываний для похудения живота в домашних условиях — медовое. Наибольшего эффекта можно добиться, если в рецепт добавить оливкового масла.
Как убрать растяжки после беременности, вы можете узнать, нажав сюда.
Точечный
Выполняется так:
- Нужно немного поднять ноги, напрячь пресс.
- Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
- Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
- Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.
Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца. Животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.
Смотрите, как просто можно сделать точечный массаж живота дома:
Аппаратный вакуумный
Цена вакуумного массажера для избавления от лишнего жира, целлюлита начинается от полутора тысяч рублей. Профессиональные аппараты в клиниках, салонах красоты могут стоить около миллиона рублей.
В среднем, на покупку хорошего массажера придется потратить от 5 до 15 тысяч рублей, но можно взять устройство более высокого класса.
При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и лица. Для личного использования подходят настольные массажеры: они достаточно компактны, очень эффективны. Приблизительная стоимость устройства — 20-40 тысяч рублей.
По цене до 5 тысяч рублей можно купить портативный массажер, он легок, удобен в использовании, функционален, однако по эффективности уступает настольному аналогу.
При выборе надо обратить внимание:
- на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
- на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе набор насадок разного диаметра;
- на габариты и вес: здесь все просто — чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности, качеству.
Стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом, который проведет осмотр и даст грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.
Предлагаем узнать, полезен ли вакуумный массаж:
Фото
Чтобы похудение и избавление от целлюлита проходило эффективно, лучше сочетать процедуры с диетой, физическими упражнениями.
Ежедневные занятия на кардиотренажерах, прыжки на скакалке, занятия с обручем, выполнение упражнений на пресс, правильное питание вместе с сеансами массажа принесут потрясающие результаты.
Перед процедурами нужно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть, делая массаж на живот?
Основная польза массажа живота для похудения заключается в активизации кровообращения и лимфотока, что способствует улучшению обмена веществ и сжиганию жировых отложений.
Можно ли разбить жир на животе массажером?
Убрать живот, используя только ручные или механические массажеры, невозможно. Их применение является вспомогательной процедурой, которая лишь способствует похудению. Без дополнительных усилий массажеры в лучшем случае хорошо подтянут кожу.
Можно ли с помощью массажа убрать фартук на животе?
Как уменьшить фартук на животе? Практически все, кто узнает, что массажем можно убрать жир с живота, интересуются: так ли это? С помощью массажа действительно можно уменьшить объем жировой ткани в области живота. Но подходит далеко не каждая методика. Высокую эффективность показывает висцеральный массаж.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа живота обязательно проведите разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к процедуре. Можно сделать легкие наклоны и повороты туловища, а также выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов.
СОВЕТ №2
Используйте масла или кремы для массажа, чтобы избежать трения кожи. Это не только сделает процесс более комфортным, но и поможет улучшить скольжение рук, что повысит эффективность массажа. Подойдут масла с добавлением эфирных масел, таких как лимон или грейпфрут, которые способствуют похудению.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на правильной технике массажа. Начинайте с легких круговых движений по часовой стрелке, постепенно увеличивая давление. Это поможет улучшить кровообращение и стимулировать работу кишечника. Не забывайте о том, что массаж должен быть приятным, а не болезненным.
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Для достижения заметных результатов старайтесь делать массаж живота не реже 3-4 раз в неделю. Также комбинируйте массаж с правильным питанием и физической активностью для максимального эффекта в похудении.
